新华社天津5月20日电（记者 周润健）根据新近出版的《中国天文年历》，今年小满的准确时间为5月21日17时21分。专家提醒说，小满节气正值5月下旬，气温明显升高，在此节气中，增加午睡可防止某些疾病发生。

天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，太阳到达黄经60度为“小满”节气，此时我国大部分地区日均气温在22℃以上，麦粒看似饱满，但还没有成熟。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，小满时节天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗很大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

她提示说，午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑涨，因此，午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。

在饮食调养方面，李艳玲指出，公众要以清淡的素食为主，常吃具有清湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黑木耳、黄花菜、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

她还提示说，此时节还应多吃些苦味食物，如丝瓜、芹菜和各种苦野菜，但要适量，否则伤胃。