为鼓励更多的健康人无偿献血，宣传和促进全球血液安全规划的实施，世界卫生组织、红十字会与红新月会国际联合会、国际献血组织联合会、国际输血协会将6月14日定为“世界献血日”，今年的主题是“捐献更多血液，挽救更多生命”。

献血会造成哪些影响？献血后要不要大补一番……面对这些疑问，省会医疗专家说，随着这几年来献血环境的改善，献血反应很少。

本期为读者盘点对无偿献血的常见误区，还给大家支招如何科学献血并快速恢复体力。

看看你适合献血吗

专家介绍说，献血者年龄应为18~55周岁，男性体重应在50公斤以上，女性应在45公斤以上，身体健康，脉搏、营养、发育正常，无医生认为不宜献血的疾病。拔牙或其他小手术未满半个月者、较大手术未满半年者、女性例假或哺乳期以及感冒、身体不适等市民不适合献血。献血前一天晚上不能饮酒、吃过多高脂肪食物，更不能服药，也不能过于疲劳、熬夜，献血当天一定要吃早餐。

此外，有眼底疾病的人不能献血，如角膜炎、虹膜炎、视神经炎的患者。

献血后的一至两日内，应注意休息，增加饮水量，最好是红糖水，以达到补铁、补血的目的。切记好好睡觉，尤其是献血后的48小时内，最好能保证每天8~9小时的睡眠。献血后，不要做重体力劳动，不要做剧烈运动，让自己的身体有一个适应的过程，。

献血一个月内“戒茶”

因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，进而影响献血者血细胞的再生。在献血后的一个月内最好“戒茶”，可喝点猕猴桃汁、橙汁等，补充维生素和叶酸。

营养别补得过头

可以进食新鲜瓜果蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾肉蛋等，但无需大补，避免进食过量。多吃富含蛋白质、铁、维生素B12和叶酸的食物。含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。含铁较多的食物有：动物肝脏、虾、海带、黑木耳、香菇、大枣等。

答疑解惑

问：女性献血后供血不足，晕倒了怎么办？

答：不少人以为，献血后需要补血，否则容易贫血。其实，献血者按规定间隔日期献血，不会引起贫血。每次献出的少量血液通过机体调节，很快就会恢复正常，并不影响血液再生功能。而贫血是种疾病，贫血的人是不能参加献血的。

问：献血后出现不适是不良反应吗？

答：献血后一般是没有反应的，但也有少数人感到疲倦、犯困等，而且大多发生在初次献血。只要在献血的当天适当休息，这种现象就会很快消失。极个别人在献血过程中，出现脸色发白、出汗、头晕等现象，其中除有的人本身就会晕针、晕血外，主要是由于献血时的心理作用所引起的，如精神过于紧张，或者是上夜班后未休息，又空腹赶来献血，在这种疲劳和饥饿的情况下献血，也会出现上述现象。如果发生了也不要紧张，只要立即仰卧躺下，喝些热糖水，休息一会儿就好了。

问：空腹献血可以减肥吗？

答：献血不同于医院做生化检验中的空腹抽血。

一些年轻女孩想通过空腹献血来达到减肥的目的，不吃早饭空腹来献血，非但不能减肥，还容易晕倒，甚至造成献血就容易晕倒的错觉。建议献血者不要空腹献血，献血前两餐饮食要清淡。

问：男人献血会影响生育吗？

答：担心献血影响生育功能，这种想法没有科学依据。一个人有无生育能力，取决于生殖系统发育是否正常等，与献血无关。献血可预防、缓解高黏血症，降低心脑血管病发生，在助人为乐的同时，改善心理健康，延年益寿。定期献血的人比不献血的人更不易衰老，一旦遇到意外事故，也有较强的耐受力和自我调节功能。