随着现代生活步伐不断加快，社会各阶层人士越来越明显感受到了精神压力给人带来的沉重之累。

郑州市第八人民医院副院长于海亭提醒，身体健康更要心理健康，都市白领要学会精神解压。只有这样，生活乐趣才会丰富，生活品质才会高，工作状态才会理想。学会和使用以下几个策略，让您轻松缓解压力。

策略一：及时完成当天的事情。如果很多事情搁着没有完成，长此以往手头上需要做的事情累积太多，本身就能造成很大的心理压力。建议提前做好整体规划，这样完成效率和质量都会比较让人满意。

策略二：尽量保持乐观，在感到困惑、难过或者棘手的时候，主动寻求帮助。当心情低落时，要学会向人倾诉，不但能够释放心理压力，而且还能把事情做好。建议以乐观的心态想像最好的结果，即使有麻烦，也能较快地调整状态。

策略三：有意识地放慢生活步伐。别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀。看看书或观赏电影，都是很好的“发泄”途径。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，久而久之，不但能缓解压力，而且还能促进睡眠质量。

孙 野