让每一位老年朋友都生活在充实的内心世界里，脑不衰老，身体的衰老亦必然延缓。

笔墨挥洒，陶冶性情

《老老恒言》云：笔墨挥洒，最是乐事，素善书画者，兴到时，不妨偶一为之。书必草书，画必兰竹，乃能纵横任意，发抒性灵，而无拘束之嫌。饱食后不可捉笔，俯首倚案，有碍胃气，如因应酬促逼，转成魔障。

《老老恒言》说：写字作画是人生中最快乐的事情，擅长书画的老年人，兴趣来时，不妨偶尔为之。《老老恒言》还建议，写字必写草书，作画必画兰竹，这样才能纵横适意，抒发人的真性情，心灵才会真正得到放纵。但是不要在饱食后提笔，因为人低头伏案，会妨碍胃气的运转，影响人体的消化吸收。更不可将书画作为应酬，仓促而作，这样对身心都是不利的。

《古今图书集成》引王世贞说：“写字作画的人多长寿。书法学成之后，挥洒笔墨时，心不被外物所扰；画学成以后，作画时，绝虑凝神，沉静运气，心神不能有丝毫分散。”

“能诗者偶尔得句，伸纸而书，与一二老友共赏之，不计工拙，自适其兴可也。若拈题或和韵，未免一番着意。至于题照，及寿言挽章，概难徇情。”

老年人在闲暇时作诗，不必要计较押韵、平仄等那么多规矩，诗文不必求工整。偶尔得佳句，就取纸写下，与一两个好友一起欣赏品味，不失为一种乐事。如果特别计较诗文的工整，拈题或者和韵，不免还得一番思索，会伤神。至于题照以及书写祝寿词、挽联等应酬之事，就不必太勉强。

自古以来有“书画延年”的说法。现代研究认为，当人在进行书画创作时，心情会变得非常愉悦，这是因为书画能使书画者的大脑受到良性刺激，促进心血管系统的有序循环，故必然是开心、快乐的。这就是许多书画家和书画爱好者年届耄耋，仍身手灵活，体格健壮的重要原因。

笔墨挥洒，陶冶性情。愿有条件的老年朋友不妨一试。

观弈听琴，恬愉为务

《老老恒言》云：棋可遣闲，易动心火。琴能养性，嫌磨指甲。素即擅长，不必自为之，幽窗邃室，观弈听琴，亦足以消永昼。

《老老恒言》说：下棋可以消遣，但下棋不如观棋，因为下棋有胜负之分，如果过于计较就容易使人动火，对身体造成伤害。弹琴不如听琴，因为弹琴容易磨损指甲。所以说，弈棋不若观棋，弹琴不若听琴。

古人讲，善弈棋者长寿。弈棋，古称为手谈，现代人则称为下棋。它不但能充实生活、修身养性，还能使人忘忧而乐，振奋精神，防止大脑的衰退。中国人特别喜欢下棋，在胡同里，在社区里，到处可以看到两个对弈的人及一圈观棋的人。但有些人下棋时把握不住自己，过分投入，这就不好了。对老年人来讲，下棋的目的是娱乐，而不是争胜负。如果过于投入，易动心火，那还不如观棋。当一个旁观者，把自己置于胜负之外。

至于弹琴磨指甲一说，对于现代人来讲，没必要有这个顾虑，因为我们现在有很多保护指甲的措施。研究表明，老年人坚持弹琴者大多记忆力较强，神经类疾病较少。弹琴可以延缓大脑衰老，弹琴的人长寿者较多。因为弹琴可以锻炼双手，双手的运动对提高整个大脑皮质的兴奋性都极有益处，能促使大脑两个半球的能力都得到锻炼。因此，老年人如有可能，要尽可能多地进行乐器的演奏。

力所能及，心旷神怡

《老老恒言》云：拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨身亲之，使时有小劳，筋骸血脉，乃不凝滞。所谓流水不腐，户枢不蠹也。

适当的劳动可以增进机体健康，达到延年益寿的目的。对于家里力所能及的小事，最好亲自去做，比如掸拂灰尘、洗涤砚台、焚香、烹茶、插瓶花、挂帘钩等。适度的劳动可以防止筋骨血脉的凝滞，这就是流水不腐，户枢不蠹的道理。

适当的劳动，会给老年人带来成就感，感到自己还有用。这对老年人的心理健康是有好处的。所以说，力所能及，心旷神怡。

老年人在劳动时一定要根据自己的身体状况量力而行。总的原则是：劳动量宜小不宜大，劳动时间宜短不宜长，力所能及而为之。不论是体力劳动、脑力劳动，或者是其他某些活动，均不能过度，因为老年人气血已衰，过度的活动会引起身体不适，甚而导致疾病。

种花养鱼是很好的养性措施。民间有“常在花间走，活到九十九”的养生保健谚语。在院子里种植各种花草，室内放置几盆花草，寄情于红花绿叶之中，确有助于消除疲劳，使人心宁。