三十而“立”

本报记者 周 娟

“我今年30岁，工作、婚姻、孩子都有了，按理说我应该精神焕发，目标明确，可为什么我却觉得前面是一望无际的大海，看不到岸呢？”

临近30岁，许多职场人开始呈现出焦虑、迷惘等负面情绪，并不时地将这些情绪发布到微博上。记者近日就这一现象咨询了我市相关心理专家，心理专家将这一现象统称为“30岁现象”。不同于传统的三十而立，如今的 “立”，更注重的是内在心理的调适，排遣心理焦虑，成了当下不少30岁职场人的必修课。

明确目标 重新调适

重复的工作消耗着热情，升职空间很渺茫，工资没有大幅上涨的希望，新生代的年轻人也咄咄逼人地迈进了职场，这让大部分30岁左右的职场人开始焦虑不安。郑州市第八人民医院心身科专家高新立分析，“30岁现象”较为普遍，很多人可能在职场经历中都会遇到，内因是对自己没有清晰的认识，内在潜能没有得到充分发挥；外因可能是选择了不适合自己的行业、工作单位或工作部门。

心理专家解释，有“30岁现象”的人，一般都是有进取心的职场人，职场是一场马拉松式的长跑，高潮期和低潮期必然是交替而来的。所以不必太担心自己一时的工作热情减退等心态，只要注意调适便可以了。专家提醒，积极主动地寻找“伯乐”不失为一种解决职场“30岁现象”的好办法，但注意不要轻易跳槽。

耐心静心 有舍有得

在30岁这个年龄，其实很多人要做的决定，基本都会集中到是要稳定还是要冒险，是继续平淡还是勇于向前。心理专家建议，做决定时要根据自身情况明确定位，不但要清楚自己想要什么，更要清楚自己能做到什么，有舍有得才能明确方向。

有了目标之后，最重要的就是耐心和坚持。专家提醒，世界上没有“完美”的职位，职场人一定要放平心态，摆正位置，才能安度“30岁现象”。另外，一些人临近30岁，可能会出现“不想工作”的情绪。心理专家称，“不想工作”属于退缩性反应，可能是工作超负荷，压力太大所致。建议进行适度调解，减轻工作压力。如果是因为工作环境的改变导致这种情绪，就要重新调整身心状态，使之适应新的工作环境。