健康 看球两不误

欧洲杯来了，球迷的节日来了，不过，如果调整不好，各种睡眠不足，各种营养不良，各种精神萎靡也都会随之而来。只要方法得当，饮食合理，情绪调整得好，完全可以避免看球和健康的冲突。你有什么好方法让身体在熬夜后尽快恢复呢？看看网友都有什么高招吧。

海誉恒帆：没有啤酒、没有薯片、没有香烟，考虑到健康，准备了白开水和一些点心，一个人安静地看球赛，个人觉得此届欧洲杯“花开两朵”的logo很好看。

老球迷：身体不好的球迷一定要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。

我哎呀呀：许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正，且长期保持一种姿态。如此，很容易对颈椎、腰椎不利，尤其是对于那些本来就有腰间盘突出或者颈椎病的人来说，更容易导致旧病复发。建议大家看球时不要老是一个姿势，中间上上厕所，在房间里走动走动。

喜爱娃娃：熬夜看球，会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。尤其是女性，日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。早晚敷面很重要，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5~10分钟敷一下脸，最好使用保湿面膜，来滋养缺水的肌肤。

开心开心开心：每天早上起床对我这个铁杆球迷来说，是最痛苦的时刻。最近研究出一个高招儿，早上做个醒脑操，完全可以把疲劳抛开。起床之前先在床上做个背部体操，充分伸展背部肌肉，并且配合呼吸，吸入早晨大量的新鲜氧气，透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。

躺着看天：睡不在多而在精。想痛快看球，可以晚饭后尽早休息，到比赛时间再醒来观赛，球赛休息间隙，也可小憩片刻，熬了一宿第二天难免犯困，充分利用中午的休息时间“补觉”就对啦。