秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，少吃辛辣食物，如葱、姜等。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

莲藕——“荷莲一身宝，秋藕最补人”。吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

花生——“常吃花生能养生”，花生有“长寿果”之称。花生仁中含蛋白质高达26%，含脂肪达40%。中医认为，花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

山药——秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

黄酒——“菊花开，饮黄酒”。饮黄酒能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。

梨子——梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

边 艳 孙阳阳 整理