“灰色”心理如何释放压力

随着社会的快速发展，人们的生活节奏也在不断加快，来自各方面的压力愈来愈多，事业、家庭以及孩子的教育问题所造成的压力像空气一样无时无刻不在挤压着我们。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。那么我们如何去应对这些“灰色”心理呢？下面给大家推荐一些生活中可以轻松减压的方法：

1. 支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

2. 想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。

3. 合适运动

选择一些自己所喜爱、能产生愉悦感的运动，让身心都得到放松；运动场地应选择安全、空气流通的地方；饭后、睡前一小时不适宜进行剧烈运动。

4. 养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

5. 充足睡眠

对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。 陈 扬 范彩霞 整理