科学减肥健康瘦身

本报讯 （记者 汪 辉 通讯员 卢亚敏）“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没……”最近，网络上流行这么一段话。对此，郑州人民医院内分泌科主任王慧君提醒疯狂减肥的爱美女士，要苗条，更要健康，要科学减肥，健康瘦身。

王慧君介绍，肥胖与人的内分泌、代谢功能和遗传因素有关。容易发胖的人，大多是因为有遗传因素，或者代谢功能缓慢。有肥胖遗传因素的人，若想控制体重，就要“控制嘴，迈开腿”，少吃多运动。这部分人群的减肥要领就是预防肥胖，控制热量的摄入。而对于代谢功能缓慢的人，特别是中年妇女，要先检查自己是否有“甲状腺功能减化”这种病。得了这种病会导致代谢功能缓慢，引发肥胖，不过这种病是可以通过药物来调节和改善的。但她特别提醒，不要轻信广告，乱吃减肥药，乱喝减肥茶。

对于不少爱美女士喜欢通过节食来减肥，该院消化内科主任马应杰表示，想减肥千万不要采取过度节食的方式，或者采取用手指刺激咽部，使吃进的食物再吐出来的方式。这些方式都容易造成厌食症。

该院营养科医生范锐心提醒，不要刻意、过度减肥，保持标准体重即可，过度减肥，过于消瘦，会导致免疫力下降，容易生病。她说，人每天至少要摄入1200大卡的热量，才能够维持人体最基本的需要。如果运动量增加，所需热量也要增加。

专家还表示，运动减肥是最健康的方法，但要注意采取循序渐进的方式，特别是那些平常不运动的人，更不可突然加大运动量。

腰疼当心乳腺癌骨转移

本报讯 （记者 丁友明 通讯员 王晓凡）对产后妇女来说，腰背酸痛是较为常见的“月子病”，但专家提醒，腰疼长久当心是乳腺癌骨转移。

10年前，38岁的白女士接受了乳腺癌手术，近日总感觉腰背疼，起初以为是坐月子时落下的毛病，贴膏药喝中药，疼痛始终没有减轻。到医院检查后才发现，原来是乳腺癌局部复发，发生了骨转移。

癌变、复发、转移均不疼不痒，没有典型的不适症状，这让乳腺癌成为威胁女性健康的头号“杀手”。省肿瘤医院乳腺科主任医师李连方介绍，乳腺癌术后超过5年复发可能性就很小，超过10年复发的可能性就微乎其微了。但这并不能说明人体内的肿瘤细胞被完全消灭，如果遇到某些特定环境的刺激，比如免疫功能低下、激素水平紊乱，都可能导致癌细胞向远处转移。

和其它转移癌相比，乳腺癌偏爱骨转移，发生率为65%~75%。和平常腰背酸疼最大的不同时，骨转移的疼痛主要集中在某一新增部位，并且呈持续加剧。如曾患乳腺癌或有相关家族病史的患者，出现上述症状，可到医院进行肿瘤标志物的检测，并配合检测肝功能中的碱性磷酸酶，或者进行全身骨扫描，以便发现问题。

饭吃八成饱 到老肠胃好

本报讯（记者 丁友明 通讯员 赵春玲）饭吃八成饱，到老肠胃好。专家提醒，肥胖、高血脂等患者，从良好生活习惯入手，低脂饮食，吃饭八分饱。

市二院消化内科主任辛克北介绍，现在人们每天摄入脂肪过多，又多选择开车、坐车等出行方式，运动少，脂肪消耗不掉，会使身体出现各种各样的不适感。

辛克北建议，对于肥胖、高血脂等患者，要从自己的生活习惯入手，低脂饮食，吃饭八分饱，使胃肠道始终处于良性运转中，否则吃得过多，就会使胃肠道处于超负荷的运转中，加重肾脏负担，影响毒素顺利排出体外。

俗话说，“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，吃一条腿的不如吃没有腿的。”“四条腿”指的是牛、羊，“两条腿”指的是鸡鸭，“一条腿”指的是蘑菇等菌类，“没有腿”的就是鱼。禽肉是高蛋白低脂肪的食物，其中的不饱和脂肪酸，能起到保护心脏的作用，鱼肉更易消化吸收，对儿童和老人尤为适宜。