第15版:新郑·生活 | 上一版3 4下一版 |
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伏天饮食需注意 “三伏天”闷热潮湿,很多人胃口不佳。今天,小编在这里就三伏天的饮食,跟大家一起聊聊。 多酸多甘 夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物,如:菠萝、西瓜等。 补气去火 炎炎夏日容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,因此,“去火”也是夏日食补的必备功课,上佳选择为苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。 新鲜干净 夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。 补水养生 三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。 此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季最好的食品。 本报记者 赵聪聪 高凯 整理 |
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