足球运球 篮球运球（技能类）

掌握重心 控制速度

郑州七十三中体育教研组组长 何玉祥

在作为技能类项目的篮球运球和足球运球中，篮球运球受到大部分学生的青睐，掌握正确的运球方法是取得好成绩的关键。篮球运球时要用手掌的边缘触球，手掌心不要触球，掌握好出球的角度；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度，把握落点；运球时身体重心要低，腰要直，运球动作与脚步要协调配合。考试时不要慌张，由慢到快，最好用“11次运球法”到达终点。

选择足球运球项目的学生要掌握好球和球杆的距离，训练过程中要减少运球过杆的失误。熟练控制好运球后，注意提高运球速度，还要练好脚背内侧运球，掌握好变向时机。运球过杆时，掌握好身体重心。