田 颖

不少人感觉自己心脏跳动得不太正常，那么应该怎样检查呢?

一直都存在 如果感觉不舒服的心跳每时每刻都存在，那么一份简单的心电图就能确诊。心跳异常时描记的心电图可初步判断心律失常的类型及严重程度。

几天出现一次 有些心跳问题是每天、几天甚至很久才出现一次，需要做一个动态心电图检查，它能记录24小时、48小时甚至7天的心电图。但若心跳异常发作很少，即便动态心电图也不能记录到，就需要在出现症状时尽快到达医院做份心电图。

偶尔发生但症状重 有些心跳异常发作时间短，时间不定，症状重，甚至出现晕厥，眼前发黑等，可采用一种微创的方法，叫作植入式心脏事件记录仪，类似口香糖大小，埋在胸前的皮肤下，能持续使用2～3年，这样能提高心律失常的诊断率。

只在特定情况下发生 还有些心跳问题是在特定环境或条件下发生的，检查时不妨模拟当时的情景看能否出现症状。

摘自《健康咨询报》

饮食巧搭可调脂

姜 峰

食物中降血脂的成分包括膳食纤维、蛋白质及多肽类、脂肪酸类、植物固醇类、多酚类等，各种成分的作用机理各不相同。单一摄入某种成分有弊无利。山东大学附属济南市中心医院的李雪梅博士指出，需降脂的中老年人应用“加法饮食”，使有效成分合理配伍，才能事半功倍。

燕麦加枸杞 降总胆固醇

燕麦中的水溶性膳食纤维与肠道中的胆固醇结合，形成凝胶，可促进胆固醇从肠道排出。枸杞中的多糖则会和胆汁酸相结合，干扰胆固醇的吸收。

燕麦枸杞粥：完整燕麦粒30克，洗净后加水泡2小时。小火煮至将熟时加枸杞5克，同煮15分钟后即可食用。胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等疾病患者不宜多食。

大豆加芝麻 降甘油三酯

大豆蛋白可减少甘油三酯的分泌。芝麻中含有亚麻油酸，能够竞争肝脏对甘油三酯的代谢，达到降酯效果。

豆渣芝麻饼：打豆浆剩余的豆渣50克、玉米面20克、压碎黑芝麻5克、蛋清1个，加水搅拌成黏稠的糊状。用橄榄油煎成饼即可。使用生豆渣时，应将豆渣煎熟。

绿茶加陈皮 降低密度脂蛋白

绿茶中的酚类化合物可抑制低密度脂蛋白胆固醇的转化。陈皮中的酚类物质可清除自由基，还能降低血清低密度脂蛋白胆固醇。

陈皮绿茶水：陈皮3克洗净后浸泡1小时，绿茶5克热水冲泡，二者混合饮用即可。注意陈皮不宜和绿茶同泡。

榛子加牛奶 升高密度脂蛋白

榛子能够降低极低密度脂蛋白，也能升高高密度脂蛋白胆固醇，可双向调脂。牛奶中含有的卵磷脂及维生素E利于降脂。

棒子牛奶：取脱脂牛奶400毫升、熟玉米粒20克、苹果20克，将榛子烤香后压碎，一同用料理机打碎拌匀，静置5分钟即可饮用。胆囊功能不好，或者泄泻便溏者不宜食用。

摘自《医药养生保健报》

睡觉不关灯危害大

佚 名

不少人习惯睡觉不关灯，专家指出，睡觉不关灯危害大。

引发癌症

睡觉时开灯，会抑制人体褪黑激素的分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。褪黑激素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛。

研究表明，夜间处于开灯环境下的老鼠患癌症的概率要高。美、英、法等国对本国护士、空乘人员和其他夜间工作的人调查发现，其患癌症的概率也比普通人要高60%。

诱发抑郁

研究结果显示，开灯睡觉会让人在第二天精神不振，即便是较为昏暗的夜灯也会影响人的脑组织，容易造成抑郁情绪。进一步研究发现，夜灯会对大脑的海马区产生不利影响。海马区对抑郁障碍起着关键性作用。

诱发肥胖

研究发现，睡觉时开灯、开电视或使用手机的人更容易发胖。莱顿大学医学中心研究员将实验鼠随机分为几组，让它们暴露在人造光源下12、16、24小时。结果发现，每天24小时暴露于光照下，持续5周的实验鼠体内脂肪比普通实验鼠增加50%。科学家建议，睡觉时应避免电子设备及路灯等室外光源的干扰。

增加近视概率

美国宾州大学医学院研究人员研究发现，2岁前后正是眼球发展的重要阶段，2岁以下幼儿睡在开灯的房间中，将大大地增加其日后近视的概率。2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。

对小鸡胚胎的动物实验显示，24小时全天候亮着光源，将使得小鸡视力受损、焦距模糊。

小鼠试验发现，如果它们持续暴露在灯光下，会导致身体虚弱，引发炎症反应、肌肉萎缩和早期骨质疏松。不过，这些不利影响是可逆的，只要恢复环境的光暗循环就行。

摘自《科学生活》