黄政德

养生汇

夏季养生，重在养心。此时应晚睡，早起，早上先在室内梳头200次，再迎着初升的太阳到室外锻炼。这样体内阳气才能够向外宣泄，符合夏天调养“长气”的道理。另外，夏天养生还要注意饮食清淡，安定情志。下面给大家推荐一些夏季练功法。

六气治心法

方法：站立或端坐，用鼻缓缓吸气；然后口微张，徐徐吐气，发“呵”的声音，以耳听不见为度，同时两手交叉，上举至头顶。如此反复30遍。

功效：防治口舌生疮，面红目赤，烦躁不安，胸胁、肩背、两臂胀痛。

心脏导引法

方法：端坐，两手握拳，用力互相撞击5～6次；将左手握拳上举，左手放下后，再将右手握拳上举，如此反复5～6次； 两手指交叉，脚用力蹬手掌，左右各5～6次；然后闭目，咽3次口中津液，叩齿3下而功毕。

功效：祛心胸风邪诸疾，预防疾病的发生。

六气治脾法

方法：站立或端坐，用鼻缓缓吸气，然后口微撮，徐徐吐气，并发“呼”的声音，以听不见为度。如此深呼吸30遍，浅呼吸10遍。

功效：祛冷气，消壮热，治上吐下泻、宿食不化、偏风麻痹、腹内结块。

摘自《健康报》