健康关注：“在这个年纪承受不该承受的脱发。”“经常熬夜，一抓头发掉一大把。”……近日，以脱发为主的话题在微博上引起热议，不少网友表示年纪轻轻就遭受脱发烦恼。不过，专家表示，掉头发是正常现象，是否脱发要根据每天的脱发量而定，大家不要过于恐慌。那么，掉多少头发才算脱发？脱发原因又是什么？

本期专家：田分 郑州市第六人民医院皮肤性病科主任

真相探索：实际上头发每天都有脱有生，生生不息。如果每天脱发在100根以内，属于正常新陈代谢状态下的生理性脱发。当自己感觉头发脱落较多的时候，建议将自己脱落的头发从枕头上、梳子上以及洗头发时收集在一起，如果平均每天脱发超过100根，并持续2~3个月以上，或与以前比较脱发明显增加，就有可能属于脱发。

进入秋天之后，很多人发现头发掉得更加明显了，究其原因，与秋季干燥也息息相关。如果本身有脂溢性脱发、斑秃、全秃的患者，秋天掉发也会更加明显。此外，频繁染发烫发、头发扎得过紧对头发掉落也有直接影响。减肥方法不当或者减肥过度，也会导致头发过量脱落。如果节食减肥过度，会使蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足，导致机体营养不良，容易引起新陈代谢异常，导致脱发。另外，人长期压力过大，会导致精神性脱发。

值得一提的是，脱发还是甲状腺疾病的症状之一。当甲状腺功能出现异常，头皮毛囊新陈代谢所需的荷尔蒙就无法形成，导致头发长期处于休眠状态以至脱落。

还有一种常见脱发病因是脂溢性脱发，中医称为“发蛀脱发”“蛀发癣”，多见于20~30岁男性，先从前额两侧鬓角部或顶部开始，表现为毛发进行性稀疏、细软、脱落，额部发际线后移，伴有头皮瘙痒、油腻、头皮屑增多等表现，数年至数十年后，额上部和顶部的头发可完全脱光。女性的溢脂性脱发主要脱落在头顶部，弥漫性减少，女性更多的表现为发量减少。

如今，脱发的年轻化趋势越来越明显。那么如何预防脱发？怎样减轻脱发症状？首先是建议合理膳食，减少油腻、含糖量高的食物和辛辣刺激性食物的摄入，可多进食维生素、蛋白质和微量元素含量高的食物。其次，就是要保证充足的睡眠。毛发代谢最旺盛期主要在夜间10点到次晨2点，这段时间睡眠充足可以使毛发进行正常的新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养就会失去平衡而导致脱发。同时，充足的睡眠可以使机体处于放松状态，减少下丘脑-垂体-肾上腺轴的刺激，防止内分泌失调的发生，从而防止脱发。

另外，还要注意劳逸结合，经常进行适当的运动可消除疲劳，让内分泌的调节处于正常水平，从而可以抑制脱发的发生。

结论

头发脱落属于正常身体现象，平均每天脱发超过100根，并持续2~3个月以上，才算脱发。

科普延伸：预防脱发还需从合理清洁头发着手。大家应根据发质选择合适的清洁、护发剂，洗发宜用40度左右的温水，洗发剂需冲洗干净。清洗时不可大力搓揉，应该用指腹轻轻按摩，一方面促进头皮头发的清洁，另一方面则促进头皮毛细血管血液循环，改善毛囊内毛乳头营养状况，使头发获得更多养料。一般情况油性头发的人头皮油脂分泌旺盛，建议每天或隔天洗发一次。中性或干性的头发，建议一周清洁1次～2次。对于处于脱发活动期的患者洗发次数不要过勤，一般每周1~2次即可。