本期话题：11月14日是联合国糖尿病日。说起糖尿病，很多人认为“吃糖多、吃水果多会得糖尿病”“用上药就可以随便吃”，其实不然。专家表示，患糖尿病与缺少运动、饮食不合理等原因息息相关，建议大家保持良好的饮食和生活习惯，预防糖尿病。

本期专家：许梓萌 郑州市第六人民医院内分泌科医生

真相探索：很多人认为吃糖多、吃水果多容易得糖尿病，其实吃水果和吃糖多与患糖尿病的关系不大。正常来说，糖尿病是因胰岛素分泌过少和作用缺陷引起的，与基础代谢紊乱和胰岛素分泌有关。

其中，不少人认为血糖高是因为吃得多，少吃点儿血糖就会下来，其实少吃饭不仅容易导致低血糖及饥饿性酮症，还会发生低血糖后反跳性高血糖，使血糖大幅波动。此外， 当热量摄入不足，还会造成体内脂肪和蛋白质的过度分解，导致身体消瘦、营养不良、免疫力下降，严重时，还可引起肝肾功能的损害。

另外，在血糖控制良好的情况下，并不建议随便吃，因为，糖尿病患者的血糖主要是通过药物和饮食、运动来控制，如果胰岛功能水平还可以，饮食稍微宽松则不会有所影响，但如果胰岛功能较差，或者身体已经出现一些并发症，随便饮食就会加重病情。

过去糖尿病患者多为50岁以上的中老年人，如今20岁至30岁的年轻患者越来越普遍。其中，饮食不规律、吃得过饱、长期熬夜、压力大，都会导致激素代谢紊乱，出现胰岛素分泌不足或者相对不足，引起血糖升高。因此，防控糖尿病应该“管好嘴、迈开腿”，保持良好的生活方式，控制总热量的摄入，调整饮食结构，多食用粗粮等热量较低的食物；其次是加强体育运动，增加胰岛素的敏感性，并让自己保持理想体重。

需要提醒的是，不少患者会尝试通过营养品进行身体补给，殊不知，盲目食用补品可能会增加肾脏负担，增加血管病变、视网膜病变、肾脏病变等各种糖尿病并发症发病几率。日常生活中，如果出现经常吃得多、喝得多、尿频、消瘦甚至皮肤瘙痒等症状，建议及时查血糖，看是否已经患上糖尿病。

结论

吃糖多、吃水果多与糖尿病关系不大，不良生活方式是糖尿病主要诱因。

科普延伸： 很多糖尿病患者热衷于“降糖食物”，认为可以有效控制血糖升高。其实， 目前市场上的无糖甚至低糖食物，其本身不可能有降糖作用。这些食品大多是不含蔗糖或含较多植物纤维及果胶的食品，热量较低，餐后血糖无明显升高，但这并不代表就能大量食用，大量食用同样可以影响血糖水平。