本报记者 苏立萌

进入新学期，如何让孩子快乐成长成为家长面临的开学健康“第一课”。近日，记者走访发现，在“全球超10亿年轻人面临听力受损”“中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食”等热门话题的影响下，学生的听力、高糖饮食、视力等健康问题备受关注，专家建议，家长应帮助孩子养成良好的生活习惯，让孩子健康度过新学期。

过度用耳 当心听力受损

如今，在校园里、大街上，戴着耳机的人随处可见，长时间使用耳机听音乐、看视频的学生更是不在少数。而这种用耳习惯的风靡，让听力受损风险持续增加。

近期，世界卫生组织（WHO）发布数据称，目前，全球12岁至35岁人群中约11亿人正面临听力损失风险，过度使用个人音频设备、音量过大是主要诱因。

郑州市第七人民医院耳鼻喉科主任查潇逸表示，学生群体的听力问题大多是因为耳机使用不当。其中，在大于70分贝的声音中，长时间连续用耳，很有可能会造成不可逆转的听力损伤，尤其是在嘈杂的环境中，大音量使用耳机，会导致耳朵对声音的灵敏度降低，还可能出现耳鸣、耳朵疼痛、听力下降等问题。在耳鼓膜遭受声音刺激之后，建议大家选一处安静的地方，缓解耳朵压力，尽量降低听力受损的风险。

记者走访发现，睡觉时经常使用耳机听小说、听相声、听音乐是不少学生族的日常习惯，在睡着以后音频还在持续播放，对耳鼓膜和耳蜗产生刺激。查潇逸建议，使用耳机要控制时长和音量，同时，家长应指导学生合理使用音频播放设备，做好预防措施，养成良好的用耳习惯。

低糖饮食 远离多重疾病

日前，《国家卫生健康委办公厅关于印发健康口腔行动方案》发布，提出开展“减糖”专项行动，要求中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。该政策的发布，引起家长和社会的广泛关注，高糖零食究竟会对孩子健康产生怎样的影响？据了解，过多食用零食不仅会导致口腔疾病、肠胃疾病、肥胖等健康问题，还有可能引起糖尿病。

10岁的果果是个名副其实的“小胖墩儿”。她的书包里总装着零食，吃饭顿顿离不开肉。最近孩子总嚷着饿，体重也轻了，精神状态也不好，经医生检查确诊为2型糖尿病。河南省儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师李春枝介绍：“糖尿病不仅发生于成人，也会发生于儿童和新生儿。儿童时期的糖尿病是指在15岁以下发生的糖尿病，多为1型糖尿病，随着生活水平提高，肥胖孩子越来越多，2型糖尿病患儿也逐年增加。如果孩子经常口渴，喝水量巨增/体重骤降时常疲乏无力，就需要警惕是否是糖尿病找上了门。 ”

其实，对于零食，孩子向来没有抵抗力，专家表示，家长要培养孩子良好的饮食习惯，避免摄入过多热量，鼓励孩子多吃蔬菜。让孩子积极参加各种户外活动，既能消耗掉多余热量，又有利于生长发育。

呵护视力 增强户外运动

“平时在家，孩子天天盯着手机屏幕，现在放学回家，第一件事就是要手机看动画片，昨天通过检查发现已经近视了。”说起孩子的视力，市民金女士一脸无奈。

春节过后，各大医院眼科门诊人数剧增，近视患者中，学生占多数。近年来，青少年近视发病率逐年增加，培养良好的用眼习惯对预防近视眼显得尤为重要。

据了解，人在使用手机、平板电脑时，瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化，睫状肌一直处于紧张状态，容易导致近视的发生。

作为家长，该如何有效呵护孩子的视力？郑州市第二人民医院斜视与小儿眼科一病区主任王素萍表示，所有球类运动都对近视的防治有积极作用，比如羽毛球、篮球、足球等，打球既要“手疾”更要“眼快”，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的信息，此时，眼球始终处在运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。家长可以督促和带领孩子多进行球类运动，不仅可以健身，还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。

此外，增加户外运动也可以有效降低近视的发生。阳光下视网膜能够释放更多的多巴胺，有利于阻止人体眼轴生长，缓解近视增长。因此，家长可以增加孩子的户外活动时间，每天室外散步不少于2小时，经常向远处看，可使眼睛处于轻松舒适状态，呵护眼睛健康。