本报记者 李杨

中招考试日益临近，转眼间就只剩下十几天的时间了。在中考前最后的这段宝贵时间里，该如何合理安排才能让复习更加扎实有效？如何调整心态才能在中考中从容应对，发挥出自己的真实水平？记者专门采访了我市经验丰富的一线老师和班主任，为各位考生和家长支招。

缓解紧张情绪

“中考是人生中第一次重要的选择，学生们经过年前、年后的体育训练、实验训练以及二测考试、中招报名，终于快走到了打结的时间，也就是说到了审视自己九年成果的时候，内心有期盼、紧张、焦虑，还有摩拳擦掌的冲动以及快要梦想成真的憧憬。”郑州七十六中九年级年级长张艳丽认为，最后这段时间，最重要的是以平常心待之，坚持到最后，相信一分努力一分收获，无论成绩如何，都不留遗憾。考生一定要清楚地知道，人生的考试有很多场，这只是其中的一场而已，努力的目的只是不让自己留下遗憾。至于最终是什么样的成绩，都要有接受的勇气。

临近中考，不少考生都多少会出现一些紧张和焦虑情绪。面对这样的情绪，该如何有效缓解？郑州高新一中九年级主任杨彦军表示，最后这段时间，首先可以通过励志晨读来开始一天的学习生活，响亮的口号可以帮助学生树立坚定的信念，最终转化成行动，用强烈的自信化解紧张的情绪。

“有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子，临考前十几天可以不做，看看就行了。这可能就会导致你考试时找不到感觉，手生，影响发挥。”杨彦军建议考生每天以中考的心态做卷子，逐步适应中招考试，最终以更加自信的姿态迎接中考。因为只有做到平时如中考，才能达到考时如平时。他还提醒考生可以在繁忙的学习之余，多进行一些有益的体育锻炼，每日整理个人物品，进行班级大扫除等，在强身健体、劳逸结合的同时，也可以转移注意力，缓解紧张情绪。

掌握答题技巧

临近中考十多天，我们能做些什么？面对不少学生和家长的不知所措，经验丰富的老师们给出了相同的建议：回归课本，重温错题。

“考题的千变万化也是以课本为基础，对于所有学科来说，回归课本重温错题，就是一个筛选的过程，把错题里面的公式、关联知识点搞清楚，尽量去理解、接受，转化为自己的解题能力。这个时候尽量不要再做难题，处理错题，掌握解题技巧对增强信心有很大的帮助。”张艳丽表示，记住老师传授的一些考试经验非常重要。比如，考场上时间的分配，遇到难题不要过于纠缠，如何正确地审题，如何从题干中间提取答案等，再比如写作文时，怎么做到前有照、后有靠、中间有料等。

最后的十几天时间该如何分配，合理安排呢？张艳丽建议，在保证数学、英语、物理、化学复习时间的基础上，可以把时间多匀给《道德与法制》《历史》一点，多进行一些知识的梳理，准备一些能带进考场的资料。

此外，中考考场上也有一些答题技巧。比如要先熟悉考试的时间，弄清楚每个学科的题型大致需要占用多少时间。还要学会取舍，敢于放弃，因为每一套卷子的基础题、难题都有一定的比例，不是要求所有考生把所有的题都做完，而是要做到会做的题不放过，能拿到的分要拿稳，部分不太会做的题尽量多拿分，确定不会的题要放弃，不要浪费过多的时间。“程度好的学生，在保证前面题的基础上，把压轴题尽量地做出，拿到分数。程度一般的学生，前面的选择填空尽量不要丢分，后面的主观题能做几问做几问。程度稍差的学生，后边的压轴题可以放弃一两道。”

营造宽松氛围

中考前的这段时间，家长的后勤服务也至关重要。采访中，不少老师表示，温馨和谐的家庭氛围和安静的学习环境，不仅能让孩子不受任何干扰，专心致志地复习备考，对考生考前心态的稳定也有着积极的影响。

“这段时间，家长最需要做的就是陪伴。”郑州八中学区名班主任工作室主持人郭虹表示，家长要安排好自己的工作，尽可能多、尽可能长时间地陪伴孩子，父母的陪伴是孩子最坚强的后盾，尤其是孩子在家复习时，不要让孩子一个人面对压力。在陪伴的同时，家长自己也要注意保持平稳的情绪和良好的心态，对于孩子的焦虑情绪也不要明显地表现出担忧和关注，否则更容易放大孩子的焦虑和紧张情绪。

“多赞美、多肯定，不唠叨、不责备。要多挖掘孩子的优点，关注孩子的点滴进步，给予赞美和肯定，以增加孩子的自信心和动力。不要拿身边其他的优秀学生来‘激励’自己的孩子，以免给孩子增加更大的压力。”郭虹还提醒各位家长，要为孩子调理好饮食，注意营养均衡，确保孩子有一个健康的身体来应对繁重的复习任务，还可以适当陪孩子运动放松。如果发现孩子存在一些困惑或其他问题，要及时与老师沟通，了解和交换孩子的情况，家校联手，形成鼓励、督促、指导孩子的合力，帮助孩子舒缓紧张的心态，以确保中招考场上的正常发挥。