♣ 姜 涛
科学研究发现,压力激素、炎症水平、生物钟等八大身心路径会对人们的压力感知产生明显影响。只要从这八个方面入手,我们就能“操纵”自己的压力感受水平。例如,通过减少食用油炸食物、增加益生菌的摄入,能够减少身体的炎症水平,从而增强人们自身的抗压力;通过规律的作息、增加睡眠质量,也能够帮助我们调节生物钟,降低压力水平……通过阅读本书,你会获得许多操作性极强的抗压建议,帮助你有的放矢地解决压力困扰,迅速实现“零压”的目的!
当谈到“压力”时,我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。而本书从一个独特的生理学视角,揭示了压力与我们身体、神经的联系,告诉我们压力可以通过医学的角度来获得解决。除了缓解压力之外,本书还提到了压力与失眠、酗酒、肥胖等不良生活方式的关系,帮助我们调整饮食、行为模式,过上一种更健康的生活。
作者米修·斯托罗尼是剑桥大学的医学博士,出于对压力问题的关注,她总结了心理学、医学、神经科学等多个学科的前沿研究成果,告诉人们什么样的心理、生理、环境因素会影响人们的压力水平。这些研究成果不但被《伦敦时报》《卫报》等多家媒体援引、刊登,她还收到了BBC广播电台的演说邀请。