烧心、反酸、长期咽喉疼、咽喉异物感、胸骨后疼痛等都可能是胃食管反流病的表现，但也可能来源于其他更严重的疾病,如胃炎、消化道溃疡、心绞痛、食管癌、鼻咽癌等。因此,建议尽快到医院就诊，明确病因。

想要从根源防治胃食管反流,必须从生活习惯入手。

第一,要按时吃饭,睡前3～4小时少喝水、尽量不吃东西,饭后不宜立刻躺下,这样能够减轻躺下后食管下段括约肌的压力。

第二,躺下后适当垫高上半身10厘米。这样可利用重力减轻胃内容物反流的压力,有助于减轻夜间的反流症状。

第三,尽量少吃影响食管下段括约肌收缩功能的食物,如脂肪、巧克力、咖啡、浓茶，还要戒烟酒等。

第四,平衡饮食,适当运动,控制体重和腹部脂肪。

第五,不穿腹部过紧、腰带过紧的衣物,以免增加腹腔压力。 摘自《健康咨询报》