本报记者 李 杨

都说高考是人生的一场洗礼，可能也常会有人说：“高考就是人生中的一个坎，熬过去就柳暗花明了。”

高考过后，真的就只剩下放松了吗？从情理上说，十年寒窗苦读的确很艰辛，这个时候放松一下心情也很有必要。但从高考前的过度紧张亢奋到极度松弛、自由放纵，作息时间、生活规律都被打乱，对身心健康的危害不言而喻。究竟该如何才能让“后高考时代”过得更加积极、健康、充实？记者采访了我市一些经验丰富的高三老师，快来听听他们是怎么说的吧。

适度放松不放纵

“不要以为高考结束就万事大吉了，好像所有的苦难都结束了。殊不知，高考仅仅是个开始，所谓人生一战，不过是人生一站。”

——郑州市第十九高级中学高三5班班主任 彭 俊

让人紧张焦虑的高考结束了，不管结果如何，对学生和家长而言，总算是可以放松一下了。但放松并不是放纵。采访中，不少老师都提醒考生，近些年因为高考后太大意、放纵而出现的悲剧并不少见，一些父母体谅孩子考前的苦累，不再从严约束孩子，而人生的一些意外，往往就发生在人们最放松之时。

彭俊提醒各位学生和家长，高考过后的放松亦应有度，应秉承安全第一、健康第一的原则：日常防控记心间，常戴口罩勤洗手，定期消毒勤通风；外出旅行要注意，中、高风险地区不可去；同学聚餐要注意，合理分餐、使用公筷莫忘记；预防溺水、交通安全要牢记。

考试结束后，难免有很多同学会对答案估分，发现因粗心等非智力因素丢分的情况后，往往自责不已。“定义人生高度的，不是分数，更不要让分数线设定你的人生，人生会因为你对生活的热情、积极向上的态度、百折不挠的韧劲和只争朝夕的责任感而更有意义。”彭俊希望学生们能始终保持积极向上的良好心态，也应该永远保持学习的姿态，不要听信那些所谓的读书无用论，因为读书从来不负人。“学习是一辈子的事，不要让高考成为你智力水平以及所拥有知识的巅峰时代。对于绝大多数人来说，真正的学习是高中毕业之后才开始的。”

技能提升正当时

“利用暑期健身或者学习一下自己喜欢的乐器或舞蹈，也是不错的选择。人生的成功不在于结果，而在于过程的耕耘、进取、坚挺、执着。”

——郑州市第十二中学教师 赵秀娟

“人生漫长而充满未知，高考是一个起点，而非终点。”这是采访过程中，记者听到最多的一句话。对于以高考为指引一路披荆斩棘至今的考生们，老师更希望他们能在高考后转变观念、规划人生、积累沉淀、提升技能。

“想了好久的技能是时候练一下了，高中高强度的学习生活随着高考结束猛然放松下来，很多同学在吃喝玩睡两天后就觉得乏味无趣，所以报考驾校，利用暑假大把的时间练车，把驾照考下来是我的第一推荐。当然，利用暑期健身或者学习一下自己喜欢的乐器或舞蹈，也是不错的选择。运动后的大汗淋漓，艺术熏陶的优雅与自信，都会让你们觉得除了学习之外还有大片的天空给你新鲜的空气。让自己动起来，忙起来，摆脱手机控制，也是自律性强的一种表现。”郑州市第十二中学教师赵秀娟表示，人生的成功不在于结果，而在于过程的耕耘、进取、坚挺、执着，彰显人生价值的底蕴、追逐梦想的情怀，从而让人生真正丰盈而精彩。

高考后的这个暑假，也面临着身份的转换。如何才能在进入大学后更加突出？郑州市第十二中学高三年级班主任冯进也给出了自己的建议。进入大学，大家的关注点并不全在考试和分数上，更加能让一个人突出的是综合能力和一技之长。没有才艺也不用着急，毕竟多才多艺都是可以培养的，在假期里从最基本的做起，学唱几首歌、模仿一个单口相声、练习三分钟即兴演讲等。想在大学里面加入学生会或者社团的同学，也需要拥有一项实用的工作技能，推荐大家在假期期间学习修图和视频剪辑，学着做一个动画、一段视频，或者一张海报，这些技能可以让你在社团面试时从众多新生中脱颖而出。英语也一定不要荒废，在大学里外语水平高的同学都很吃香，很多学校是面向国际办学的，有很多机会到国外交流学习，可是这些机会都有一个硬指标，那就是你的外语能力必须过关，尤其是口语必须要好。因此，建议同学们可以利用暑假时间好好补习一下英语。

“高三紧张的备考生活让很多学生生理和心理都处于极度疲惫状态，所以，高考结束后可以先好好睡一觉，把高考前欠缺的睡眠用几天时间好好弥补一下，让大脑得到充分的休息和放松。但也不要就此打乱生活的节奏，从此日夜颠倒。完全可以早上7点前起床，健身、吃早饭、看书，做自己喜欢的事，享受早晨的阳光。”冯进认为，高考过后，一些学生从极度亢奋到突然松弛，可能引发空虚感，这个时候不妨出去旅行一次，利用这个暑假去看看外面的世界，体验人生百态。学着自己制定旅行计划，和好朋友结伴出行，这是青春里不可替代的美好。也可以尝试做点暑期兼职，体验一下靠自己双手赚到第一笔钱的喜悦。“这么多年在父母的羽翼之下无忧无虑，这次不妨走出象牙塔，培养一下独立生存的能力，学霸们可以尝试去做家教，当你开始用工作换来收入时，或许你会重新认识你自己。”

内外兼修更自信

“放松了几天的孩子们，你们是否有这种感觉：突然失去了目标，反而会感觉越放松越心累？那不如就从自我提升开始，开启一段新的旅程吧。”

——郑州市第十一中学化学组教研组长 敬小娟

“高中生都以学业为主，穿着打扮都追求朴素之美、简洁之美。如今准备上大学了，就要开始捯饬自己了。虽然改变是一个循序渐进的漫长过程，但两三个月的暑假足以做很多事情让自己变得赏心悦目。”敬小娟建议同学们在假期坚持锻炼，健身减肥。她还建议同学们可以在闲暇之时看几部高分电影：“比如《悲惨世界》《追风筝的人》《夏洛特的网》《盗梦空间》《辛德勒的名单》《美丽人生》等。”

“当然，在真正进入这个精彩假期之前，还有一件非常重要的事，那就是志愿填报。”针对不少同学提出的有关志愿填报问题，敬小娟也把自己总结的一些经验和技巧分享给大家。“志愿填报在7月25日之后就要开始了，这直接决定你去哪里上什么样的大学，所以一定要认真对待。”她提醒各位考生，要关注“阳光高考信息平台”，高考成绩出来后，无论成绩理想与否，都必须马上行动。

高考成绩公布后，招办很快就会公布全省文科、理科的一分一段统计表。拿到自己高考成绩，知晓该分数在全省排名后，要用这个分数与近三年各院校当年的投档线进行比对，初步估计目标院校今年的投档线水平。预估投档线水平高于自己的分数，但跳一跳又能够得着的院校，称之为“冲一冲”院校；预估线投档水平与自己分数相当的院校称为“稳一稳”院校；预估线投档水平低于自己分数的院校，称为“保一保”院校。接下来就要从院校办学历史、所处位置、办学实力、办学特色等方面，结合自己的偏好，对以上“冲稳保”三个层次院校进行进一步筛选，综合比对在本省招生的具体情况后，在不同层次确定不同的报考院校。

院校确定后，根据你对目标专业的课程设置、就业领域、职业前景等方面的了解，认真研读目标院校相关专业的录取规则，并结合你的兴趣、特长生涯规划等，最终确定你要填报的专业。同时，为了避免被退档，许多考生都会选择专业服从调剂。

“高中三年，你们历经苦累和磨难，努力和汗水，你们是自己的英雄。高考从来都不是人生奋斗的终点，它只是人生极短的一个片段，希望你们利用这个暑假重拾心情，充实自我，自信勇敢地奔赴下一段精彩的人生旅程。”敬小娟说。