本报记者 李 杨

孩子们期盼已久的暑假终于到来了。长达两个月的假期，既是休闲放松的好机会，也是孩子们最佳的提升期。怎样才能让孩子的暑假生活更规律？如何安排假期时间才更合理？“双减”后的假期，该如何提升孩子的自我学习能力？……面对不少家长的疑问，本报记者专门采访了我市部分学校经验丰富的老师，为大家支招，为暑假赋能，帮助孩子们度过一个积极、丰富、有益身心的假期。

科学规划假期生活

漫长假期，既是难得的休息调整期，也是习惯养成与巩固的关键期。采访中，不少老师表示，假期伊始，一份科学合理的假期计划必不可少。凡事预则立，不预则废。只有早作计划，合理安排，才能度过一个收获满满的假期。那么暑假计划如何制定，有哪些需要注意的问题呢？

郑州市第七初级中学教学副校长闫凯告诉记者，一份好的计划要遵循目标明确、难度适中、布局恰当的基本原则。在制定计划之前，要对自己有个评估，看看自己有哪些成长中的优势是值得发扬的，有哪些成长目标是希望在暑假得到实现的。在制定计划时，父母可以一起参与讨论修正，不仅可以给孩子更好的指导，也可以促进亲子关系更加融洽。计划难度不能过高，过高容易压倒自己，但也不能过低。假期里的临时状况很多，没有变通的时间和空间，反而容易引起焦虑。所以节奏不能过紧，单位时间内强度不能过大，否则超过了自己正常执行的承受能力，就很难坚持下去。“假期毕竟有限，当我们把所有想要的全部内容安排进去，就发现计划制定得太大、太满、没有核心焦点。”闫凯建议同学们把想做的、应该做的事情全都列出来，按照重要性和紧急程度排一下优先级，将优先级最高的3至4件事作为假期的关键任务，优先完成。

一份科学合理的暑期计划，内容也应该是丰富多彩的，包括学习规划、体育锻炼、社会实践等多方面的内容。闫凯建议同学们在放假之初大致前瞻一下，有多少时间可以用在学习上，比如说暑假总时长为60天，你大概有50天的时间可以过规律的学习生活。要计划好在这50天中多长时间来学习，多长时间来进行体育锻炼，多长时间来参加社会实践。比如说在50天中，每天用来学习的时间有四个小时，一个小时参加体育锻炼，一个小时参加社会实践，建议把学习时间和体育锻炼、社会实践每天穿插进行。比如说学习两个小时进行一个小时的体育锻炼，再进行两个小时的学习，然后进行社会实践，就会获得更高的学习效率。

“执行过程中也要注意长期与短期计划相结合，自律和他律相结合，不断增强自我约束力，促进自主成长。可以借助同伴的力量，建立假期互促小组，互相督促计划的执行。计划执行过程中可以不定期复盘，有新的想法和现实情况，可以适时进行计划的调整。”闫凯提醒各位同学，任何计划的实施，都会遇到一定的困难，心理上要充分意识到这种困难的存在，并有意识去克服它。成长是一个长期的过程，今天的努力，并不能在明天就得到回报，量的积累才能引起质的飞跃。因此，一时看不到进步也不要心焦、不要气馁，更不要轻言放弃。相信坚持一定能产生奇迹。

阅读是最好的“补课”

孩子学习成绩不好怎么办？不少家长习惯了在假期给孩子开小灶补课。但其实，这种方式只能短时间解决孩子眼前的问题，却给不了孩子足够的营养。就算靠补习、刷题、反复训练而提升了成绩，也是以耗尽兴趣和体能为代价的，孩子在接下来的学习中仍然会后继乏力。尤其是“双减”之后，学习能力的重要性更加凸显。

苏联著名教育家苏霍姆林斯基说过：“阅读是对学习困难的学生进行智育的重要手段。学生学习越感到困难，在脑力劳动中遇到的困难越多，他就越需要多阅读。”采访中，一些老师建议，与其花钱给孩子补课，还不如从小培养孩子的阅读兴趣和习惯，因为阅读就是最好的“补课”。当孩子爱上阅读，有了良好的阅读习惯，在自主阅读中感受到快乐，学习能力就会得到很大的提升，学习各个科目自然也能收到事半功倍的效果。

管城回族区春晓小学校长贾慧娟强烈建议在假期里增加孩子的阅读，尤其是增加整本书的阅读、亲子阅读或者亲子共读。

“如果年龄比较小的孩子，可以是亲子阅读，每天晚上定时给孩子读上一两本绘本，或者和孩子一替一段地去读、去分享，这样既能增强阅读的兴趣，也可以增加亲子关系。对于三年级以上的孩子，建议亲子共读，或给孩子推荐整本书的阅读。亲子共读，顾名思义就是家长和孩子一起去读一本书，可以比比阅读的速度，分享阅读中间的感受，甚至是思考。其实，这就是让家长潜移默化地去引导孩子，既要阅读还要有思考，同时，增加孩子的眼界、思维的高度。”贾慧娟提醒，这个时期的孩子，可能会专注于其他的活动，慢待阅读。这个时候，就需要家长用一些小技巧来激发孩子的阅读兴趣，比如说如果迟迟不见孩子翻书，家长可以比孩子读得稍微快一点，然后很夸张地表达对书中的兴趣，激发孩子，跟上家长的阅读步伐。

“而对于高年级的孩子或者阅读能力强的孩子，可以鼓励孩子去阅读整本书，阅读名著，阅读经典。越是经典的，它的滋养越长久越深远。这一阶段的阅读更要关注的是阅读内容的质量。”贾慧娟说。

生活处处皆是课堂

人生不是百米冲刺，而是漫长的马拉松，孩子的学习也不是一朝一夕的事，需要循序渐进、持续给力。采访中，一些老师认为，校园生活可以让孩子们系统地学习科学文化知识，而假期生活，同样可以让他们增长知识，提高能力。没有了课业负担和压力，将近两个月的自由时间，其实也是最好的提升期，如果能好好利用起来，相信同学们一定会有所收获。

“暑假是孩子进行生活实践的最好时机，希望同学们可以好好享受一下‘双减’后的假期。”二七区幸福路小学校长景松峰表示，暑假毕竟是假期，还是要以休息和调整为主，课外班尽可能少上，完成适量的假期作业即可，可以多花一些时间来“动动手”，体验一下生活。可以学学收纳、整理房间，提高照料自我的基本生活能力；可以和家长去菜市场买菜，一起烹饪美食，享受生活的美好；可以独立策划一次旅行，外出走一走，扩宽视野，培养与人交往的能力；还可以开发一些新的技能，例如学会玩魔方、打绳结，等等。

据介绍，幸福路小学教育集团一直致力于“生活力”校本课程的开发与实施，为学生们开展了丰富多彩的“生活力”课程教育及实践活动，要求孩子不仅要有处理日常生活琐事的能力，还要拥有自我成长的能力、服务国家的意识、改造社会的理想，为学生看见生命、理解生命，理解生活、接受生活、科学地选择并享受生活打下坚实的基础。在暑期，该校也为每位学生制定了“生活力”暑期作业清单，例如坚持收看《新闻联播》、学会两种菜肴的制作方法、和父母进行一次户外旅行、学习一种体育技能等，通过实践活动、家务劳动、主题阅读、体育锻炼、项目式学习帮助学生获取生活力，拥有充实的暑期生活。

采访中，不少老师也表示，假期正是培养孩子劳动能力的最好时机。劳动不仅可以促进孩子的智力发展，培养孩子的创造力、责任心和担当意识，也是学生自我教育的重要渠道。因此，家长可以利于暑假时间，多教孩子做几道家常菜或烘焙西点，让他们学会整理房间、洗涤餐具、养护植物等，分担一些家务，通过丰富的劳动体验逐步成为能将生活调制得有滋有味的小小“生活家”。此外，暑假也是学生拓宽视野的好时期，建议家长可以陪伴孩子一起，用脚步丈量祖国的大好河山，领略千年中华传统文化，让彼此都在旅行中获得别样的成长。

暑期安全不容小觑

快乐过暑假，安全不放假。每到假期，安全问题都是各校反复强调的。金水区优胜路小学、二七区马寨一中等学校，纷纷通过多种方式向学生、家长发布安全提醒。

天气炎热，降雨强度加大，溺水事件进入高发期。学生和家长一定要牢记“六不”原则，远离溺水风险，即：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。此外，不在江河湖塘等水边、亲水平台、工地水坑等区域玩耍、嬉闹；不捡拾掉入河道等水域的物品，不在江河湖塘边洗手、洗东西、抓鱼虾、抓青蛙等。如果发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，不盲目手拉手或下水施救。

当前疫情防控形势依然复杂，师生、家长要严格落实个人防护责任，自觉做好体温监测，做好个人和家庭防护；规范佩戴口罩，保持合理间距，减少聚集，养成勤洗手、常通风等良好行为习惯。假期期间要科学进食，饭前便后勤洗手，防止传染病的发生；不购买食用“三无”食品、过期食品；生吃瓜果要洗净，不吃腐烂、变质的食物，节制冷饮，不暴饮暴食。要确保充足睡眠时间，坚持适当体育锻炼，保持良好的、充沛的精力。

出行安全要注意。要自觉遵守交通规则，注意交通安全。不要在马路上游玩嬉戏、横穿马路和闯红灯。穿越马路或十字路口务必做到一看、二慢、三通过。在乘坐汽车、火车、船舶、飞机等交通工具时要遵守规则，坚决不乘坐“黑车”等非法交通工具。未满12周岁的中小学生严禁骑自行车，未满16周岁的中小学生严禁驾驶电动车，未满18周岁的学生严禁驾驶摩托车。家长带孩子外出的，要按照疫情常态化管理有关规定，合理安排；同时，要及时关注有关部门安全行程提醒，确保安全。严禁在马路边玩球类等器械，走路时严禁追逐打闹，避免交通事故。

放假在家要掌握用火、用电知识，特别是燃气点燃后，不要离人，防止开水把燃气浇灭后引起的燃气中毒、火灾及爆炸事件。使用电器要正确操作，不挪动带电电器，湿手不触碰电器；不要违规操作，时刻注意用电安全。不要胡乱触摸电器、电线，注意雷雨天不要打开电视机、电脑等电器，以免发生意外。未成年人不要独自使用燃气，以免引起火灾。不得在家玩火，不要在变压器、变电箱、危险品存储仓库等附近玩耍，也不要在野外玩火。

暑假处于雨季汛期，不要在下暴雨、打雷、大风期间外出，远离山、河、水塘、水库边等危险区域，防止遭遇暴雨、大风、雷击等危险。当前黄河正值泄洪期，流量较大，假期不要进入黄河滩区及黄河大堤沿线捕鱼、逗留、游玩，不要进入滩区及河心滩活动，严防事故发生。关注天气预报及安全预警信息，学习安全知识，出行前采取必要防范措施。