给胎宝宝 一双明亮的眼睛

　　孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自己，多吃对孩子有益的食品。

　　油质鱼类

　　女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，这样孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含一种构成神经膜的要素ＨＤＡ能帮助胎儿视力健全发展。第７～９个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏ＨＤＡ，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

　　胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜

　　多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素Ａ、Ｂ、Ｅ缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。

　　孕期注意补钙，孩子不易近视

　　缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子３倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。

　　均衡营养，不要偏食

　　妈妈在哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会导致母乳中锌缺乏，如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中各类营养的不足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处的，会对孩子将来视力发育带来影响。因此，建议哺乳期的妈妈要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习惯。

　　如果实在对一些饮食反胃，应该服用维生素Ａ、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。王 瑛

　　孕期合适的营养补充可以给孩子的健康成长打下良好基础，我们将为准妈妈逐一介绍孕期营养知识，让孩子不输在起跑线上。