少喝奶茶

　　奶茶（一般指街头奶茶）和牛奶相比，缺少钙、Ｂ族维生素和维生素Ａ、Ｄ，蛋白质含量低，并含大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。反式脂肪酸对心血管健康不利，对中老年人来说，更不利于糖代谢和脂代谢。

　　不吃刚烤的面包

　　不只是刚出炉的面包，只要是烤面包，都应尽量少吃，因其所含的淀粉会发生某些化学变化，吃多了对人体不利。

　　白天多喝水晚上少喝

　　每天，我们一般要喝２０００毫升的水，以保证机体需要。晚上就不宜多喝，多喝水容易造成尿频，影响睡眠。

　　晚五点后少吃大餐

　　我们一贯提倡“早吃好、午吃饱、晚吃少。”晚餐过于丰盛，人们又很少运动，摄入的热量会因无法消耗而造成肥胖等疾病，也会影响睡眠。

　　每天喝酒不多过一杯

　　这里的“杯”要因酒而宜。对于饭后喜欢小酌的人来说，每天饮酒要适度，啤酒３５０毫升（相当于一小瓶矿泉水的量），红酒１５０毫升，白酒３０毫升为宜。