其次是要稳定情绪。安定思想情绪，心神舒畅，专心一意，有利于入静状态。

再次，要调好呼吸。呼吸柔和均匀自然，有利于入静；呼吸急促，或追求某种呼吸方法，则不易入静。

最后，还要注意入静的姿势。入静时一定要保持舒适自然的姿势，要顺其生理规律，不要故意追求摆弄某种姿势，影响入静。

需要说明和强调的是，入静是相对的，不是绝对的，因此大可不必没有入静就越想入静，做到相对就好，逐渐完善。

治疗神经官能症，心理疏导最关键

什么是神经官能症？用现代医学解释就是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。

从临床上讲，神经症分很多类型，患者自觉症状很多，如情绪不稳，烦躁焦虑，烦起来电视不能看，甚至听到别人说话都浑身难受，心慌、爱生气，易紧张，恐惧害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲观失望无愉快感，不愿见人，不想说话，对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，压抑苦恼，甚至自觉活着没意思，入睡困难，睡眠表浅，早醒多梦，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝。但是经现代医学检查，身体各部又都很正常。

在中医学名词中，并没有神经官能症这个名字，依其症状可见于中医学不得眠、心悸、脏躁、郁证、百合病、虚劳等。中医学认为，神经官能症多与七情内伤、劳逸失调、病后失养有关。其机理表现在阴阳失衡、气机紊乱；而七情内伤、劳逸失调等都会导致脏腑功能失和、气机升降失常。

本病在临床治疗上应分虚实，实证以清热化湿、镇静安神为法，虚证多因血气不足，应以补气养血为主。据先辈孔少华临床观察，此类患者绝大多数是阴分不足、肝经有热和脾经有湿，三者所致人体阴阳失衡、脏腑功能失和。因此孔老治疗时根据不同症状以养阴、清热、化湿为主，加以安神等药物，效果非常满意。还有的患者因为症状不明显，属于病之轻者，用药调理一下，再辅以食疗、运动、自然疗法等手段，每每也获得很好的效果。需要特别注意的是,此类患者最怕用大补的药物或乱吃营养保健补品，越补越虚，所谓“虚不受补”。

因中医学与现代医学的区别，中医对于此类疾患的认识与现代医学是有很大差异的，因为中医的每一病症指的是全身症状的综合表现，是整体地看待问题，而现代医学则以较突出的神志或躯体症状分类命名。因此，中医主要针对患者的症状，辨证施治，使阴阳平衡，脏腑功能顺畅。曾听一个朋友讲他父亲治疗一个腹痛的病人，病人主要症状就是一着急就腹痛，痛得不能站立，西医查了很久，没发现器质性病变，于是诊断此人是神经官能症，病人于是找他父亲看病，老先生看过后给病人开了个祛心火的方子，那方子里有鲜荷叶，麦冬，通草，生甘草。吃了五服腹痛就轻多了，再吃三服就好了。朋友很吃惊，问他父亲什么道理，老先生答道：“心火下移小肠”。

从养生角度看待，精神长期处于紧张状态，身体长期处于疲劳状态都可使身体功能发生紊乱，即阴阳失衡，且极易导致失眠。而长期失眠是阴虚的主要原因之一，因此可采取一些情趣文化活动使自己的精神放松下来，做到张弛有度。

此外，放松身心还可采取按摩疗法以及饮食疗法，这些疗法均可在一定程度上缓解或消除症状。比如说，用青茶10克，茉莉花、石菖蒲各6克，共研粗末，用沸水冲泡，随意饮用，每日1剂，就可改善神经官能症的症状。值得注意的是，采取服用安眠药的办法不是明智之举，反而会遮掩真实情况，使症状加剧。

问：请问神经衰弱与神经官能症是一回事吗？

答：神经官能症包括癔症、焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁性神经症及神经衰弱等，可见，神经衰弱只是神经官能症中的一种，也就是说，神经官能症中包含了神经衰弱。

急性胃肠炎——吃出来的病也可以吃回去

肠胃炎的发病原因多因饮食不洁或因热贪凉，或暴饮暴食，以致肠胃功能失调导致。

有一次，家住东城区的李女士一家到医院就诊。李女士告诉医生，她和丈夫、儿子都有不同程度的胃病，有时吃东西后不久就会上吐下泻。经了解，原来李女士每到夏天在家里经常煮些稀饭、绿豆等食物，然后放入冰箱里冻着，等到中午或晚上吃，再佐以放有辣椒的凉拌菜，当时感觉很舒服，可是最近总感觉胃疼。

医生为其诊疗后发现她们一家三口全患有胃肠炎。为什么会这样呢？原来经常吃一些冰冻的稀饭再加上火辣的凉菜，会对消化系统产生很大的刺激性，久而久之就会患上本病。