谷雨养生正当时

4月20日，是农历二十四节气之谷雨。谷雨，有“雨水生百谷”之意，这是春季的最后一个节气。专家认为，这个时节气温升高降水明显增多，空气的湿度逐渐加大，此时要通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，充分做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

起居：谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

精神：在情志、运动方面要保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

饮食：此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。常用药膳几款：豆蔻砂仁荷叶饮、海带银耳羹、 玉米须大枣黑豆粥等。 （李楠楠）