本报记者 周 娟 通讯员 卜春梅 海 宁

5·13母亲节

母亲的伟大毋庸置疑，当今社会，很多母亲还承担着家庭和社会的双重角色，忙碌的身影背后往往是对自身健康的忽视。今年母亲节到来之际，记者特别邀请专家为妈妈们带来健康提醒，希望每位母亲都能享有健康。

新手妈妈 注重减压

刚刚迎来新生命，不少新手妈妈将全部身心都放在了孩子身上，殊不知，在哺乳期间，妈妈自身的健康也很容易受到影响。市妇幼保健院妇产科主任医师邹芳提醒，哺乳期的妈妈在身体和精神上都应该尽快找回最佳状态。

哺乳期的妈妈容易焦虑、紧张以及疲劳，邹芳说，这样很容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色，而且妈妈心情不好在心理上也会对孩子产生影响。哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情。另外，日常要注意个人卫生，打造良好的起居环境，这样也有利于好心情的产生。

中年妈妈 预防疾病

临近中年，往往处于生活和工作双重压力的峰值，在这期间更要注重自身健康状况的检查，以提防疾病的侵入。市妇幼保健院妇科主任医师郭宝枝介绍，乳腺疾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿是妈妈们在这个年龄段最常见的疾病。值得注意的是，卵巢恶性肿瘤早期长于盆腔深部，大多无症状，一旦发现症状，往往已是癌的晚期。因此，预防子宫肌瘤、卵巢囊肿最有效的方法是定期检查。宫颈防癌涂片检查很有必要，如果检查中发现宫颈有异常，除了要接受治疗外，必须按照医嘱随访，缩短定期检查间隔。

另外，这个年龄段的妈妈们最容易出现的妇科疾病主要是生殖道炎症，许多妇科疾病的最初起源也是生殖道感染。郭宝枝提醒，妈妈们要定期做体检和妇科检查，如有炎症出现一定要及时治疗。

老年妈妈 调适心态

更年期及绝经期是每一位女性都要经历的时期。女性在这期间多会产生焦虑、烦躁，影响正常的生活和工作。郭宝枝说，处于更年期的女性常常为了一些小事乱发脾气，严重的还会出现更年期抑郁症、精神病、心率失常，但这些症状并不是每个人都有。如果症状不是太重，可以慢慢调节改善，一旦症状非常严重的话，就应该到正规医院找专科大夫诊治，一般情况下，通过适宜的药物治疗和激素治疗都能使症状得到减轻。

邹芳提醒，此时，家人的关心很重要，平时要多关心老人的日常起居，帮助母亲调试心态。这个年龄段的妈妈要懂得享受生活，注意放慢节奏，适应改变。另外，别忘了每年的正常体检及妇科检查。

温馨提醒：

妈妈记得要补钙

妈妈们在哺乳时会“匀”出相当一部分钙供宝宝发育成长，进入更年期后，能减缓钙质流失的雌激素又减少分泌，这两大消耗期使女性比男性更容易缺钙，进而导致骨质疏松，并引发一系列骨关节疾病，专家提醒，妈妈们别忘了补钙。

市骨科医院内科副主任医师高焱介绍，哺乳期补钙是个容易被很多妈妈忽略的问题，这个时候，妈妈们不仅要满足自身的钙需要，同时要通过乳汁提供宝宝的钙需要。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。此时，妈妈们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有复潮之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质是动用母亲自身的钙储备，如果不注意补钙，就会为妈妈们骨质疏松的过早出现、宝宝佝偻病发生等埋下伏笔。此时补钙的最好方法，也是最安全的方法就是食补。妈妈们要记得每天喝牛奶，多食鱼虾、海带、豆制品等高钙食品。碳酸饮料、浓咖啡、浓茶等会导致钙的丢失，应尽量避免。

女性的主要成骨激素是雌激素。进入更年期，妈妈们的雌激素水平会迅速下降，从而使钙的丢失加快，逐步出现骨质疏松。高焱提醒，此时不仅要保证充足的钙，还要抑制钙的丢失。除了饮食应注意补钙外，还要在医生指导下应用钙剂、维生素及抑制钙流失的药物。另外，妈妈们要积极预防和治疗各种慢性疾病，如糖尿病、慢阻肺、肾病、甲减等，减少钙的丢失。