孩子拖延怎么办？《戒掉孩子的拖延症》有妙招。《戒掉孩子的拖延症》这本书列举了28种拖延症的类型。如：我们最关注的“写作业拖拉”“不知道要做什么”“没有时间观念”“害怕失败而拖延”“过度在意细节而拖延”“上学总是迟到”等。每一种类型都有详细的案例，都对拖延的原因进行了深度解剖，还附有非常详细的解决办法。戒掉拖延的方法总结下来就是三大部分：提升时间管理力，锁定外在与生理条件；提升压力适应力，做好正向情绪的管理；建立良好互动与生活公约。

有一种拖延，叫“不到最后一刻绝不开始”，但好像每次都能赶在事情截止日期前完成。作者告诉我们，要启动一件事、解决拖延，一定要从最简单的部分开始。我们可以帮助学生做一个简单的启动仪式，从他最擅长的事情，或者眼前最需要解决的事情开始，也就是破除万事开头难。过程中，我们要观察孩子掌握进度的能力，同时，定期检视进度、设立截止日。提醒学生不要高估自己的能力，不要认为自己可以在极有限的时间里高质量完成任务。像我们班，今年五年级了，学生们的时间观念不强，有一些学生就有明显的拖延习惯，刚开始不着急，一说快下课了，犹如“囫囵吞枣”一样不管对不对，急急忙忙完成任务。看了这本书后，我觉得可以引导学生先完成简单的任务，同时，随时关注学生的学习进度，及时提醒、鼓励、帮助他们，在规定时间内完成任务，并给予奖励。

经常会有家长问老师，孩子做事总是拖拖拉拉怎么办？深挖原因，我发现做事拖拉的孩子，他们的父母大部分也爱拖延。我在这本书最后一种拖延症类型里找到了答案。父母自己爱拖延，孩子有样学样怎么办？首先，父母要展现改变的决心。坦诚地让孩子知道自己也有拖延的毛病，拖延导致很多不好的后果，同时，表现出改变的态度和决心。比如，写保证书，孩子比大人更能遵守约定。其次，亲子携手克服拖延。和孩子一起分析彼此有哪些拖延的习性，设定一步步改变的目标，并约定当拖延再次出现时，要互相提醒、加油打气、互相帮助。比如，作为家长，我会告诉孩子，很多困难的事情你都做到了，这个你肯定也可以做到。所以，孩子现在经常说的一句话就是“坚持就是胜利”。

现在，很多人推崇躺平，崇尚慢生活，乐于摆烂，好像拖延是一种时尚。书中说道，如果有一些事情是必须要做的，那么，拖着不做必然成为焦虑的帮凶。一旦成功克服拖延，你将重新找回自信，更懂得欣赏与接纳自己，并在生命中活出更漂亮的身影。

金水区利智学校 刘小向