夏季养生宜守“清”

夏季如何防晒、夏季如何健康养生等成为大家口中热议的话题。本期，我们为大家提供一下夏季养生究竟有哪些窍门，又有哪种方法能让人安心又安神。

思想宜清静

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

饮食宜清淡

饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，拒热于室外。

游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步游园等，习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

经络宜清净

经络是生命的根本，内联五脏六腑，外系四肢百骸，是气血能量的通道，把人体串联成一个有机的整体。夏日由于气温较高，人体嗜好冷饮、久待空调房，容易导致体内湿热毒气过多，引发经络堵塞。